Os cuidados com a sua saúde mental são tão importantes quanto os que você tem com o seu bebê

A importância do autocuidado na maternidade

Ser mãe é, sem dúvidas, uma das experiências mais incríveis e transformadoras da vida de uma mulher. Cuidar de um novo ser, acompanhar seu desenvolvimento e proporcionar amor e carinho é algo único e especial, mas nem tudo são flores. A maternidade também pode trazer consigo desafios, responsabilidades e, muitas vezes, sobrecarga emocional.

É bastante comum que as mães coloquem as necessidades dos filhos acima das suas, se dedicando incansavelmente ao bem-estar dos filhos. No entanto, é fundamental lembrar que cuidar de si não é egoísmo, mas sim uma necessidade e uma forma de também demonstrar amor à sua família.

Os cuidados com o bebê são importantes, mas quando você olha para si?

Você cuida da sua alimentação para nutrir bem seu filho que ainda está na barriga. Evita ficar nervosa e não estressar o bebê. Quando ele nasce, monitora o sono, amamenta, acolhe o choro, faz dormir, canta e lê histórias.

Você verifica a temperatura, escolhe as roupas mais confortáveis possíveis, pede aos amigos e familiares que higienizam as mãos ao pegar o neném. Além disso, se preocupa com o conforto e o bem-estar do filho, muitas vezes conciliando a maternidade de outra criança, o trabalho, as relações familiares…

Em que momento do dia você se olha, se trata com carinho, acolhe e divide suas dores e anseios? Uma mãe sobrecarregada uma hora ou outra não vai dar conta de tudo. Uma mulher “guerreira” não precisa de elogios, mas sim de descanso, de tempo para si e de uma rede de apoio.

Buscar ajuda é importante e nunca deve ser sinônimo de vergonha

Se você que já é mãe, ou ainda está tentando, estiver passando por momentos de turbulência, saiba que você não está sozinha. Muitas mães e muitas tentantes, assim como você, encaram batalhas, dificuldades e os desafios do mundo da maternidade.

Compartilhar seus sentimentos com pessoas próximas muitas vezes abre as portas que você precisa para criar uma verdadeira rede de apoio. Muitas vezes, além dessa rede, você precisa de ajuda de profissionais da saúde que possam contribuir para que sua caminhada seja mais leve, sem tanto medo, culpa ou angústia.

Buscar ajuda profissional não é sinal de fraqueza, mas sim, de cuidado e atenção com você e com o seu filho. Uma mãe com a saúde mental em dia proporciona ainda mais cuidado, atenção e tempo de qualidade com a criança, além de ser um espelho para que os filhos possam também crescer saudáveis e fortalecidos emocionalmente.

Se estiver precisando de ajuda, procure profissionais que possam te acolher com respeito e atenção que você merece.

Priorizar o autocuidado é, muitas vezes, mais fácil do que você imagina

Hoje em dia quando falamos de autocuidado, muitas vezes pensamos no skincare, em um dia de SPA e massagem, mas a correria do dia a dia, principalmente para mulheres e mães, pode ser desafiador e sem muito tempo na agenda. O importante é entender como realizar o autocuidado em ações do dia a dia, transformando em um hábito saudável:

Alimente-se de forma saudável: forneça ao seu corpo os nutrientes que ele precisa para ter energia e disposição para cuidar de si e do seu bebê

Durma bem: o sono é essencial para a recuperação física e mental, permitindo que você esteja mais alerta e presente no dia a dia

Pratique atividades físicas: as atividades físicas regulares ajudam a reduzir o estresse, melhorar o humor e aumentar a energia

Reserve um tempo para si: faça algo que você goste, seja ler um livro, tomar um banho relaxante ou conversar com amigos

Peça ajuda: não hesite em pedir ajuda ao seu parceiro, familiares, amigos, ou profissionais de saúde quando precisar

Cuide de você e seja sua prioridade. Sua saúde mental é fundamental para o seu bem-estar e do seu filho.

Dra. Midiã Vergara Bandeira
Ginecologia Obstetrícia
CRM 28972-PR RQE 19354